Cara Mencegah Berat Badan Naik yang Sehat

Bagi Anda yang sudah berdiet mati-matian dan mendapatkan berat badan yang diinginkan maka harus waspada dengan kemungkinan buruk yang akan terjadi. Pada saat Anda berhasil menurunkan berat badan, Anda harus bisa mempertahankan berat badan. Biasanya orang yang melakukan diet akan mengalami yang namanya efek yoyo.

Efek yoyo adalah naik turunnya berat badan dalam waktu yang sebentar saja. Tentu saja jika Anda mengalami efek yoyo maka akan berbahaya bagi tubuh Anda. Efek yoyo mempunyai dampak buruk antara lain meningkatnya risiko penyakit diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung. Pada saat Anda diet, Anda membatasi asupan makanan. Karena itulah jika Anda makan sedikit maka hormon stres akan meningkat. Jika hormon stres meningkat, maka Anda bisa mengalami berbagai macam penyakit yang sudah disebutkan sebelumnya.

Selain itu efek yoyo juga bisa membuat lemak meningkat dan otot menurun. Meskipun diet memang membuat Anda kehilangan berat badan, namun bisa jadi yang berkurang itu bukanlah lemak namun otot. Apalagi jika Anda melakukan diet yang tak sehat, maka massa otot pasti berkurang. Jika hal ini sering terjadi maka akan berbahaya bagi tubuh Anda.

Cara Menghindari Efek Yoyo

Jika Anda tidak mau mengalami efek yoyo, maka ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari naik-turun berat badan.

  1. Menerapkan gaya hidup yang sehat

Menerapkan gaya hidup yang sehat merupakan salah satu kunci yang tepat bagi Anda yang ingin mempertahankan berat badan. Apalagi diet merupakan salah satu hal yang sulit dilakukan, karena itulah Anda harus bisa menjaganya. Gaya hidup yang sehat bisa Anda terapkan dengan cara mengubah tujuan dari diet Anda. Jika Anda ingin tetap sehat, maka janganlah diet hanya untuk sekedar terlihat langsing saja. Namun tujuan diet Anda juga agar tubuh semakin bugar. Lakukan diet sederhana yaitu dengan membatasi asupan lemak dan perbanyak makan buah dan sayuran.

  1. Olahraga

Jangan hanya diet saja! Namun olahraga juga penting. Dengan olahraga, maka Anda juga bisa membakar lemak dengan lebih efektif. Selain itu, olahraga juga membantu melancarkan peredaran darah. Dengan olahraga maka tubuh bukan hanya tetap langsing saja, namun juga bugar dan sehat. Pasti Anda akan merasakan perbedaannya pada saat menjalankan diet sambil olahraga yang menyehatkan tentunya.

  1. Pantau terus berat badan Anda

Dengan memantau berat badan, maka Anda tahu bagaimana progress Anda dalam menjaga berat badan. Dengan cara inilah maka Anda tetap bisa mencoba konsisten dengan rencana diet Anda. Namun jangan sampai kegiatan memantau berat badan membuat Anda menjadi stres. Karena kalau Anda stres, maka Anda bisa naik berat badan.

Itu dia 3 cara yang bisa Anda lakukan agar menghindari efek yoyo dalam diet,ikuti terus perkembangan berita terupdate dari kami !.